10 thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già

Nếu mắt là cửa sổ tâm hồn bạn, thì làn da chính là cửa sổ báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn. Làn da phản ánh những gì bạn ăn hàng ngày. Nếu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da, bạn chỉ có thể cải thiện bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh từ những thực phẩm chống lão hóa da cũng như chăm sóc da từ bên ngoài bằng cách sản phẩm mĩ phẩm thích hợp. Hebe xin chia sẽ đến các bạn 10 thực phẩm chống lão hóa giúp bạn trẻ mãi không già.

1.Cải xoong

Thực phẩm chống lão hóa
Cải xoong

Những lợi ích sức khỏe của cải xoong không làm bạn thất vọng! Lá cây ngậm nước đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:

  • Canxi
  • Kali
  • Mangan
  • Phốt pho
  • Vitamin A, C, K, B-1 và B-2

Cải xoong hoạt động như một chất khử trùng bên trong da và tăng sự lưu thông và phân phối khoáng chất đến tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da. Được đóng gói với vitamin A và C,chất chống oxy hóa trong cải xoon có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn.

Thêm một ít lá cây đầy hương vị này vào món salad của bạn ngay hôm nay để có làn da sáng và sức khỏe được cải thiện tổng thể!

2. Ớt chuông đỏ

Thực phẩm chống lão hóa
Ớt chuông đỏ

Ớt chuông là chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể chống lão hóa. Ngoài hàm lượng cao vitamin C – rất tốt cho việc sản xuất collagen – ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid.

Carotenoid là sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Họ có nhiều loại đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, và các chất độc từ môi trường.

3. Cà chua

Thực phẩm chống lão hóa
Cà chua

Với hàm lượng nước cao và rất nhiều vitamin, cà chua là một loại nông sản hàng đầu trong thực phẩm chống lão hóa. Tuy nhiên, điều thực sự khiến chúng trở nên tỏa sáng là lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây lão hóa da và gây ra nếp nhăn. 

Mt nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng ăn bột cà chua có thể giúp chống lại cháy nắng và lão hóa da do ánh nắng mặt trời. Để có được toàn bộ lợi ích làm đẹp da, hãy ném cà chua của bạn lên vỉ nướng trước khi ăn chúng. Cơ thể bạn có thể sử dụng lycopene hiệu quả hơn khi nó được làm nóng.

4. Nước uống

Thực phẩm chống lão hóa
Nước uống

Cơ thể chúng ta cần nước để chống lại sự lão hóa và hư hại. Uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt. Có nhiều tuyên bố rằng nước có thể tốt cho sức khỏe và thậm chí là “giải độc” cho cơ thể của bạn. Rõ ràng uống nhiều nước là một điều tốt, ngay cả khi đó chỉ là do bạn không uống đồ uống có đường khác.

5. Sô cô la

Thực phẩm chống lão hóa
Socola

Thực tế là sô cô la có đặc tính chống lão hóa tốt trong thực phẩm chống lão hóa.  Ăn sô cô la (không quá nhiều) để có lợi ích chống lão hóa. Sô cô la là một trong những loại thực phẩm được yêu thích trên thế giới. Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn sô cô la đen với lượng vừa phải cũng mang lại lợi ích sức khỏe cho tim của bạn. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ tim của bạn chống lại sự lão hóa, tổn thương và bệnh tim.

6. Quả việt quất

Thực phẩm chống lão hóa
Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác gọi là anthocyanin. Đây là những gì mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm và đẹp của chúng.

Quả việt quất có chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen.

7. Rượu vang đỏ

Thực phẩm chống lão hóa
Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có đặc tính làm cho bạn trẻ hơn. Chỉ cần một hoặc hai ly mỗi ngày bạn sẽ thấy thực phẩm chống lão hóa  có lợi ích đáng kinh ngạc. Rượu vang đỏ đã được báo cáo là có vô số lợi ích cho sức khỏe.

Hơn 400 nghiên cứu khoa học ủng hộ một số lợi ích của rượu vang đỏ. Các nghiên cứu cho chuột uống một lượng lớn một số thành phần của rượu vang đỏ cho thấy những lợi ích to lớn trong việc bảo vệ chống lại các thói quen ăn uống không lành mạnh

8. Quả bơ

Thực phẩm chống lão hóa
Quả bơ

Bơ có nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hóa, bao gồm:

  • Vitamin K, C, E và A
  • Vitamin nhóm B
  • Kali

Hàm lượng cao vitamin A trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn chặn các chất độc và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư da.

9. Hạt lựu

Thực phẩm chống lão hóa
Hạt lựu

Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại trái cây chữa bệnh. Chứa nhiều vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa mạnh, lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm mức độ viêm trong hệ thống của chúng ta.

Những loại trái cây lành mạnh này cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins , có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.

10. Đậu

Thực phẩm chống lão hóa
Đậu

Đối với các loại thực phẩm chống lão hóa, đậu là một trong những thực phẩm tốt nhất. Tim của bạn sẽ yêu thích chất đạm lành mạnh, không có chất béo và các đặc tính chống lão hóa khác của đậu. Đậu là một loại thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ tuyệt vời. Chúng cung cấp protein lành mạnh mà không có tất cả chất béo mà bạn tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Đậu cũng cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương do các gốc tự do gây ra. Bổ sung đậu vào thực đơn hàng tuần của bạn để có đặc tính chống lão hóa.

Tìm hiểu thêm: Tất tần tật những điều bạn cần biết về ăn eat clean

Lời kết

Sở hữu một làn da đẹp và khỏe mạnh không phải là chuyện nhỏ trong một sớm một chiều mà bạn cần phải kiên trì và tích luỹ cho mình những bí quyết hay. Nếu có thắc mắt các bạn hãy để lại bình luận bên dưới. Hebe sẽ giải đáp thắc mắt giúp bạn nhé. Chúc các bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *