12 loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ sâu bên trong

Rất nhiều bạn đã bỏ ra rất nhiều tiền để có được làn da đẹp. Nhưng các bạn có thể không biết rằng có những cách nuôi dưỡng làn da của bạn vô cùng dễ dàng mà chi phí lại phải chăng. Đó là ăn các loại thực phẩm. Hãy cùng Hebe điểm qua 10 loại thực phẩm dưỡng da rất tốt cho làn da của bạn nhé.

Thực phẩm dưỡng da – Dưa leo

Thực phẩm dưỡng da - Dưa leo
Thực phẩm dưỡng da – Dưa leo

Dưa leo có thể được gọi là một trong những thực phẩm dưỡng da tốt nhất, cho dù bạn ăn hay thoa lên da. Đặt biệt không chứa calo. Và điều thú vị hơn là giúp thải các độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể của bạn. Chính những độc tố này khiến làn da của bạn trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Dưa leo cũng là loại có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Giúp bạn tiêu hóa và thêm sáng bóng cho làn da của bạn.

Theo các chuyên gia, dưa leo chứa rất ít calo (một chén vừa cũng chỉ cung cấp khoảng 13 calo) nhưng lại có nhiều nước và chất xơ. Chính những thành phần này khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn khi ăn món này. Do đó, bạn có thể ăn nhiều dưa leo mà không cần lo ngại về vấn đề cân nặng. Không chỉ vậy, dưa leo còn là một nguyên liệu thường có trong các món salad làm tăng thêm hương vị. Bạn có thể ăn các món ăn này thay cho những thức ăn chứa nhiều calo khác nhé

Thực phẩm dưỡng da – Củ dền

Thực phẩm dưỡng da - Củ dền
Thực phẩm dưỡng da – Củ dền

Màu đỏ của củ dền có thể hơi khó chịu, nhưng bạn nên ăn củ dền để có một làn da sáng. Củ cải đường được coi là một trong những loại rau có lợi nhất cho làn da của bạn. Bởi vì củ dền chứa các khoáng chất như kali, canxi, magiê và natri. Và cũng chứa vitamin A và E. Còn giúp cải thiện sức khỏe của lớp biểu bì và hoạt động như một chất tẩy rửa cho cơ thể, giúp làn da của bạn được trẻ hóa.

Khoai lang

Khoai lang
Khoai lang

khoai lang là một loại củ chứa lượng lớn vitamin và carbohydrate phức tạp. Một khi bạn ăn sẽ giải phóng đường liên tục trong cơ thể bạn. Nó cũng chứa beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hóa. Và điều này sẽ cung cấp oxy cho da một cách tự nhiên

Tỏi

Tỏi
Tỏi

Tỏi chứa allicin, một chất hóa học được tổng hợp tự nhiên, khi ăn sẽ phản ứng với máu để tạo thành một sản phẩm mới. Đây là sản phẩm tiêu diệt vi khuẩn và vi rút không mong muốn đã có trong cơ thể và có tác dụng cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Tỏi với chất chống oxy hóa là một sự kết hợp bất khả chiến bại. Chúng có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da một cách tuyệt vời. Đây là vũ khí tuyệt vời của tuổi trẻ của chúng ta!

Các loại đậu

Các loại đậu
Các loại đậu

Các bác sĩ luôn đưa ra lời khuyên về việc bổ sung nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn và bạn có thể chắc chắn rằng điều này là có lý do. Các loại đậu, như đậu Hà Lan và đậu, có nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cũng giải độc cho hệ thống. Quá trình này giúp duy trì làn da tươi trẻ hơn.

Nho đỏ

Nho đỏ
Nho đỏ

Nho đỏ được biết là có đặc tính chống độc và kháng histaminic có tác dụng kỳ diệu trong việc điều trị chứng viêm da. Nho đỏ còn giúp ngăn ngừa các phản ứng dị ứng khác. Cho một ít nho vào món salad của bạn hoặc thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn an toàn khỏi một số vấn đề về da khó chịu đó.

Quả bơ – Thực phẩm giúp dưỡng da

Nho đỏ
Nho đỏ

Có thể gọi đây là loại quả này là thần dược của tất cả các loại thực phẩm tốt cho da. Bởi vì chứa các chất chống độc và vitamin E và C. Loại trái cây này giúp cải thiện kết cấu, tông màu da, đồng thời tăng cường sức sống cho làn da. Quả bơ phát triển khả năng duy trì độ ẩm của da đáng kể.

Quả hạch

Quả hạch
Quả hạch

Hạt bí ngô và quả hạch Brazil là một kho chứa selen khoáng chất giúp tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu tăng cường miễn dịch. Nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất bạn nhận được khi có các loại hạt này trong chế độ ăn uống của mình. Sự thiếu hụt kẽm và selen là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn trứng cá, và do đó, các loại hạt là liều thuốc giải độc hoàn hảo để chống lại trường hợp xấu của mụn trứng cá. Quả hạch cũng chứa nhiều canxi, mangan, kali, magiê – tất cả đều góp phần tạo nên làn da tuyệt vời.

Sữa yến mạch

Sữa yến mạch
Sữa yến mạch

Đối với một số người, có mối liên hệ trực tiếp giữa việc nổi mụn và việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Đối với những người kém may mắn này, sữa yến mạch có thể làm nên điều kỳ diệu. Sữa yến mạch không chứa lactose, nhưng có nhiều vitamin E, chất xơ và axit folic. Da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì những dưỡng chất này

Gạo lứt – Thực phẩm dưỡng da

Gạo lứt
Gạo lứt

Tầm quan trọng của việc duy trì mức đường huyết ổn định là điều cần thiết để có một làn da khỏe mạnh. Vì lý do tương tự, việc thay thế gạo trắng bằng gạo lựt là một lựa chọn hết sức thông minh. Gạo lứt rất giàu hàm lượng chất dinh dưỡng và chứa magiê, vitamin và protein.

Matcha

Matcha
Matcha

Matcha là loại bột được nghiền nát từ những lá trà tươi. Chúng có tác dụng làm sáng da bằng cách kích thích tế bào da phát triển, nhờ đó giúp làn da trắng mịn và khỏe khoắn hơn. Ngoài ra, trong matcha còn có các chất chống oxy hóa, vitamin B1, B2… giúp chữa trị mụn và cung cấp độ ẩm cho da.

Cá – Thực phẩm dưỡng da

Cá

Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi và cá cơm là tuyệt vời cho làn da của bạn. Cá cũng chứa chất béo omega-3, tăng cường dinh dưỡng cho các tế bào da, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, bảo vệ chống lại bệnh ung thư và giúp giảm viêm. Một số loài cá cũng chứa nhiều selenium, tạo độ đàn hồi của da, giúp làn da của bạn luôn mềm mại, mịn và săn chắc.

Tổng kết

Với những bước trên để có được làn da tươi và khỏe mạnh thật sự đơn giản phải không nào các bạn. Tất cả phụ thuộc và thực phẩm hằng ngày bạn dùng. Nếu có câu hỏi hay khó khăn gì các bạn hãy bình luận bên dưới Hebe sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắt nhé.

Follow Fanpage của Hebe để tìm hiểu các thông tin làm đẹp tại: Hebe Beauty Blog

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *