Các loại vitamin không thể thiếu cho làn da

Vitamin không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cho làn da và vẻ ngoài của cơ thể bạn. Bổ sung vitamin tốt cho da cho cơ thể không chỉ cải thiện cho làn da của bạn sáng khỏe mà còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đáng kể. Trong bài viết này, Hebe sẽ chia sẽ đến các bạn các loại vitamin không thể thiếu cho làn da.

Các loại vitamin không thể thiếu cho làn da

Vitamin C – Vitamin làm sáng da

Vitamin C
Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy nhiều trong trái cây họ cam quýt, dây tây, đu đủ, ổi, ớt chuông vàng, cải xoăn, dứa, kiwi, xoài, súp lơ… Đồng thời, bạn cũng chống và trị tàn nhang hiệu quả với một số loại kem dưỡng da có chứa thành phần vitamin C cao.

Vitamin C có đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa); đồng thời nó cũng có vai trò trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da.

Làm đẹp da bằng vitamin C qua các thực phẩm sau trong chế độ ăn uống:

  • Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam giàu nguồn Vitamin C
  • Ăn các nguồn vitamin C chứa chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina rất tốt để cấp Vitamin C cho da của bạn
  • Uống nước cam giàu chất chống oxy hóa của Vitamin C
  • Uống thuốc có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể (theo khuyến cáo của bác sĩ da liễu)
  • Tìm kiếm các phương pháp điều trị da chống quá trình lão hóa, làm đẹp da với vitamin C giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như điện di Vitamin C, để điều trị các vấn đề về da như khô, mẩn đỏ, vitamin C có tác dụng giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi, làm đẹp da ngăn ngừa lão hóa.

Vitamin D – Vitamin cho cơ thể

Vitamin D
Vitamin D

Vitamin D thường được tạo ra khi làn da của bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Cholesterol chuyển đổi thành vitamin D khi hấp thụ ánh sáng mặt trời. Sau đó, vitamin D sẽ được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Điều này bao gồm da, nơi vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong tông màu da.

Calcitriol là hợp chất của vitamin D sản xuất tự nhiên. Calcitriol có hiệu quả trong điều trị cho những người bị bệnh vẩy nến. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng calcitriol làm giảm lượng viêm da và kích ứng ở những người bị bệnh vẩy nến.

Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là 600 IU/ngày. Hàm lượng này có thể tăng lên đối với những từng đối tượng.

Thực phẩm chứa vitamin D làm đẹp da bao gồm:

  • Cá hồi  là nguồn thực phẩm giàu vitamin D được mọi người tìm đến
  • Cá mòi cũng giúp làn da cung cấp vitamin D
  • Lòng đỏ trứng. Bạn nên cung cấp vitamin D qua lòng đỏ trứng
  • Tôm. Đừng bỏ qua nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D này
  • Sữa, sữa chua giúp bạn nạp thêm vitamin D vào cơ thể
  • Ngũ cốc. Bạn có thể tìm vitamin D với thực phẩm này có tác dụng giúp làn da khỏe mạnh
  • Nước cam ngoài giàu vitamin C thì cũng rất vitamin D

Vitamin K – Vitamin giảm quần thâm mắt

Vitamin K
Vitamin K

Những vết quầng thâm quanh mắt bạn hoàn toàn có thể đánh bay bằng việc sử dụng viên uống vitamin K hoặc thực phẩm chứa nhiều vitamin K (rau xanh, các loại củ, các loại rau cải…). Vitamin K có khả năng phục hồi làm căng nếp nhăn. Giảm quầng thâm ngay dưới mắt trả lại cho bạn gương mặt tươi trẻ và rạng rỡ hơn.

Một số loại thực phẩm có giàu lượng vitamin K bao gồm: Cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp, đậu xanh…

Vitamin E – Vitamin tốt cho da mặt

Vitamin E tốt cho da
Vitamin E tốt cho da

Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trong việc chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E hấp thụ tia cực tím có hại từ ánh nắng mặt trời khi thoa lên da.

Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn, một chất nhờn được thải ra từ lỗ chân lông của da.  Ở trạng thái cân bằng, bã nhờn giúp giữ cho da được điều hòa và ngăn ngừa khô. Nếu bạn có làn da khô, vitamin E có thể giúp chống lại tình trạng thiếu bã nhờn. Vitamin E cũng giúp điều trị viêm da.

Sử dụng các loại thực phẩm làm đẹp da sau đây là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào mà bạn cần bổ sung vitamin E cho cơ thể ngay:

  • Hạt hướng dương
  • Hạt phỉ
  • Đậu phộng
  • Hạnh nhân
  • Cải bó xôi
  • Bông cải xanh
  • Quả kiwi
  • Xoài
  • Cà chua sống

Vitamin B – Các loại vitamin không thể thiếu cho làn da

Vitamin B – Các loại vitamin tốt cho da
Vitamin B – Các loại vitamin tốt cho da

Vitamin B là một bổ sung tuyệt vời cho làn da bạn, đặc biệt rất thích hợp với làn da khô hoặc một làn da có nhiều đốm nâu. Bổ sung vitamin B vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình hay bằng sản phẩm chăm sóc da thì dưỡng chất trong chúng sẽ khiến bề mặt da trở nên láng mịn, mềm mại, hạn chế mụn trứng cá và làm sạch lỗ chân lông.

Riboflavin (còn được gọi là vitamin B2) là một trong các loại vitamin B và tất cả đều tan trong nước. Riboflavin có trong một số loại thực phẩm tự nhiên và có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.

Vitamin B-6 là một loại vitamin tan trong nước. Nó là một trong tám các loại vitamin B. Các chất dinh dưỡng từ các loại vitamin làm đẹp da thiết yếu này cần thiết cho các chức năng quan trọng trong toàn bộ cơ thể.

Các loại vitamin đẹp da này có mặt ở hầu hết các loại thực phẩm vitamin làm đẹp da cung cấp cho sức khỏe cơ thể, chẳng hạn như

  • Lòng đỏ trứng
  • Rau xanh
  • Thịt đỏ
  • Cá hồi
  • Cá ngừ
  • Đậu nành
  • Quả hạnh
  • Ngũ cốc (chẳng hạn như lúa mì)…

Vai trò của vitamin không thể thiếu cho làn da

Vitamin cần thiết cho sức khỏe và các chức năng của cơ thể, thiếu hụt vitamin có thể gây ra những tác động xấu đến da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng như vậy trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, thiếu hụt một trong hai loại vitamin này có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da, bao gồm cả ung thư da .

Mặc dù vitamin cần thiết cho sức khỏe làn da, nhưng bạn có thể đã cung cấp đủ các loại vitamin này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định xem bạn có bị thiếu hụt vitamin nào không. Bạn chỉ nên bổ sung vitamin khi có sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để đề phòng quá liều.

Kết luận

Với những công dụng tuyệt vời của 5 loại vitamin nói trên, bạn hãy bổ sung chúng vào thành phần ăn uống và làm đẹp hằng ngày của mình để nhanh chóng có một làn da đẹp tự nhiên đúng như mơ ước nhé. Nếu có thắc mắt hãy để lại bình luận bên dưới, Hebe sẽ giải đáp thắc mắt giúp bạn.

Follow fanpage của Hebe để tìm hiểu các thông tin làm đẹp tại: Hebe Beauty Blog

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *